Dieta estiva contro la cellulite

Scritto da Sergio Gallo • Mercoledì, 22 aprile 2009 • Categoria: dieta, dimagrire

Combattere la cellulite... e VINCERE!

Estate! Quanto odiamo la cellulite! È aumentata rispetto all'anno scorso o hai trovato la strada giusta per combattere la pelle a buccia d'arancia? La lotta contro questo inestetismo richiede tanta disciplina perché deve essere continua e costante nel tempo. La comparsa di cellulite viene determinata da questioni ormonali, ma ci sono anche dei fattori aggravanti come lo stile di vita, le abitudini a tavola, il fumo. Prestando attenzione a queste ultime e migliorando le nostre abitudini, potremo già ottenere dei risultati notevoli.

Oggi parliamo della tavola. Siamo sicuri che conosci tutte le regole da rispettare, ma le pubblichiamo lo stesso ancora una volta. Poi ti daremo una dieta di tre giorni, per farti vedere come si mettono in pratica. Dopo i tre giorni potrai (o meglio, dovrai!) continuare la dieta - che sarebbe meglio definire uno 'stile di vita' - applicando sempre le regole qui sotto.

Da evitare/limitare

affettati e insaccati
carne grassa
cibi in scatola
salatini
superalcolici
bibite zuccherate e gassate
salse, maionese, burro
cibi fritti
pasticcini e merendine
snack

Da preferire

frutta fresca
verdura fresca
olio d'oliva crudo
pasta e riso con sughi non pasticciati
pane integrale
funghi
miele
pesce fresco
carne magra
frumenti e cereali
yogurt e latte magro

Da dosare

sale - meglio evitare i dadi perché contengono molto sale e non permettono di dosarne la quantità
zucchero
caffè

Perché soprattutto frutta e verdura fresca?
Frutta e verdura purificano. Inoltre sono ricche di sali minerali e potassio, sostanze importanti per le vene. Sono poi particolarmente ricchi di potassio: le banane, gli agrumi, il melone, le patate e i pomodori. I frutti di bosco, come mirtilli ad esempio, contengono poi i bioflavonoidi che aiutano la microcircolazione. Ottima anche l'ananas, ricca di fibre.

Abbondare
L'acqua per eliminare le tossine - minimo 1,5 litro al giorno

Da ricordare
Non basta applicare le regole qui sopra. Bisogna anche prestare attenzione al modo in cui si preparano i cibi. Le verdure vanno mangiate crude o cotte e non saltate nell'olio, la carne alla piastra è da preferire alla carne cotta in olio d'oliva.

Ricordate comunque che sono solo delle idee, e che se siete intenzionate a mettervi seriamente a dieta è fondamentale che vi rivolgiate ad un dietologo, il quale potrà consigliarvi e seguirvi da vicino, tenendovi sotto controllo anche sotto il punto di vista medico