Prova Costume
Prova costume: dimagrire prima dell'estate
L'Associazione Nazionale Dietisti (ANDID) suggerisce un decalogo di indicazioni per perdere peso in maniera corretta, equilibrata, evitando il dannoso effetto fisarmonica.
Muoversi spesso, seguire un'alimentazione variata con quantità moderate e senza eccessi, mai saltare i pasti, in particolar modo la colazione, assumere carboidrati ad ogni pasto e mangiare tanta frutta e verdura.
Sono regole importanti, spesso trascurate perchè apparentemente banali e non applicate perchè le abitudini radicate sono difficili da cambiarsi.
Alternare, ad esempio, i pasti principali con uno spuntino (a metà mattinata e a metà pomeriggio) a base di frutta, limitare il consumo di formaggi (per la Legge italiana, "formaggi" sono solo i prodotti del latte con alto apporto di grassi), aumentando invece il pesce, aggiungendo legumi, cereali e verdure cotte o crude, insalate con uovo, il prosciutto cotto sgrassato, il tonno.
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