Dimagrimento e calorie

Una della paure più frequenti in chi decide di smettere di fumare nel dimagrire, è che tale scelta porti ad un incontrollato aumento di peso. Nonostante sia stato riscontrato, in alcuni casi, un aumento di anche 9 chili nel primo anno da quando si è smesso di fumare, alcune ricerche rassicuranti hanno evidenziato che l'iniziale acquisto di chili raggiunge il suo massimo dopo i sei mesi di astinenza, e che molti soggetti sono riusciti poi a dimagrire ritornando al loro peso iniziale entro un anno.

Per coloro che volessero smettere di fumare, ma dubitano di poterci riuscire, potrebbe essere d'aiuto sapere che per gli ex fumatori, che svolgono un'attività fisica regolare, è più semplice mantenere il peso sotto il proprio controllo rispetto a coloro che non svolgono alcuna attività fisico/sportiva. Ricercatori statunitensi, che hanno effettuato ricerche sulle conseguenze dell'astinenza da fumo e sull'aumento di peso in circa 9000 ex fumatori, hanno riscontrato che una vita attiva è il metodo migliore per controllare i chili nei primi due anni seguenti all'ultima sigaretta.

I fumatori "leggeri" (fino a 24 sigarette al giorno), che facevano settimanalmente 1-2 ore di esercizio fisico, avevano un aumento di 2,2 chili mentre quelli "pesanti" (25 o più sigarette al giorno), avevano un incremento di peso doppio rispetto ai primi. Gli studiosi osservarono inoltre che aumentando l'attività fisica si ottenevano benefici rispetto al controllo del peso. Con l'incremento dei livelli di esercizio fisico di oltre 2 ore alla settimana, i fumatori pesanti riuscivano a moderare la crescita di peso in 3 chili in un anno, mentre chi fumava meno di 24 sigarette quotidianamente moderava la crescita di peso in 1,5 chili in un anno. Continue reading "Dimagrire senza fumare" »