Dimagrire in dieci consigli
1. Per dimagrire: consumate una prima colazione leggera, bevete spremute e mangiate molta frutta. E' preferibile non bere the e caffè se non dopo le tre pomeridiane, ed in ogni caso limitatene l'uso.
2. Per dimagrire: è consigliabile mangiare un piatto unico: riso, pasta, pesce, carne, latticini o uova ed utilizzare la verdura come accompagnamento al piatto.
3. Per dimagrire: è meglio cominciare il pasto con verdura, indifferentemente cotta o cruda. Anche la frutta va bene, in questo modo sarà molto più semplice digerirla.
4. Per dimagrire: un ambiente tranquillo e la possibilità di sedervi sono requisiti importantissimi per consumare i pasti. E' meglio che evitiate locali frenetici: la masticazione del cibo deve durare a lungo, senza fretta.
5. Per dimagrire: limitate la quantità di sale. Per insaporire il cibo, questo può essere sostituito con erbe aromatiche.
6. Per dimagrire: diminuite,senza eliminare del tutto, i grassi (sono infatti indispensabili per la salute). E' importante sceglierli accuratamente prediligendo quelli vegetali, usandoli senza eccedere (l'olio extra vergine d'oliva è ottimo).
7. Per dimagrire: i legumi vanno consumati più frequentemente (soja, fagioli, piselli, ecc.).
8. Per dimagrire: nella vostra dispensa devono essere presenti solo le bevande ed i cibi che avete deciso di assumere per dimagrire, in modo da non cadere in tentazione.
9. Per dimagrire: quando fate la spesa seguite una lista scritta, non riempite il carrello impulsivamente.
10. Per dimagrire: se non potete dedicare molto tempo alla preparazione dei pasti, potete far scorta di surgelati come zuppe, verdure, minestroni (è consigliabile evitare quelli già conditi o salati): sono leggeri e si preparano velocemente. Continue reading "Dimagrire in 10 consigli" »
